뒷골 통증, 경추성 두통의 주범일 수 있다: 원인과 해결 방안

뒷골 통증

뒷골 통증, 경추성 두통의 주범일 수 있다: 원인과 해결 방안

뒷골 통증, 단순한 피로가 아닐 수도 있다

뒷골 통증은 현대인들에게 매우 흔하게 나타나는 증상입니다. 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 잘못된 자세 등으로 인해 목과 어깨 근육이 긴장되면서 뒷골이 뻐근하고 아픈 경험을 누구나 한 번쯤은 해봤을 것입니다. 하지만 이러한 뒷골 통증이 단순한 피로 때문만은 아닐 수 있습니다.

특히, 뒷골 통증이 지속적으로 나타나거나 두통과 함께 발생한다면 경추성 두통을 의심해볼 필요가 있습니다.

경추성 두통은 목뼈(경추)의 이상으로 인해 발생하는 두통으로, 뒷골 통증과 함께 목이 뻣뻣해지고 어깨가 결리는 증상을 동반하는 경우가 많습니다.

경추성 두통의 주요 원인

경추성 두통은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

1, 잘못된 자세: 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 책상에 앉아서 오랜 시간을 보내는 경우 목이 앞으로 굽어지고 어깨가 긴장되는 자세를 유지하게 됩니다. 이러한 잘못된 자세는 목뼈와 주변 근육에 부담을 주어 경추성 두통을 유발할 수 있습니다.

2, 목 근육의 긴장: 스트레스, 불안, 우울증 등 정신적인 요인도 목 근육의 긴장을 유발하여 경추성 두통을 악화시킬 수 있습니다.

3, 퇴행성 변화: 나이가 들면서 목뼈의 퇴행성 변화가 일어나면서 관절염, 디스크, 척추관 협착증 등이 발생할 수 있습니다. 이러한 질환은 목뼈의 불안정성을 초래하고 신경을 압박하여 뒷골 통증과 두통을 유발할 수 있습니다.

4, 외상: 목 부위에 외상을 입었을 경우, 목뼈와 주변 조직에 손상이 발생하여 경추성 두통을 유발할 수 있습니다.

경추성 두통의 증상

경추성 두통은 뒷골 통증 외에도 다양한 증상을 동반할 수 있습니다.

• 뒷골 통증: 뒷머리, 목덜미, 어깨 부위에 뻐근하고 아픈 통증
• 두통: 뒷골 통증과 함께 머리 전체가 묵직하게 아프거나 찌릿찌릿한 통증
• 목의 뻣뻣함: 목을 돌리거나 숙일 때 통증과 함께 뻣뻣함
• 어깨 결림: 어깨와 목 주변 근육이 뭉치고 뻣뻣해지는 증상
• 팔 저림: 목뼈의 신경이 눌리면서 팔이나 손가락에 저림 증상이 나타날 수 있음
• 현기증: 목이 뻣뻣해지면서 현기증을 느낄 수 있음
• 시력 저하: 눈의 피로감과 함께 시력 저하를 느낄 수 있음

경추성 두통, 어떻게 해결해야 할까?

경추성 두통은 치료하지 않고 방치할 경우 만성 두통으로 이어질 수 있기 때문에 적극적인 치료가 필요합니다.

1, 약물 치료: 진통제, 근육 이완제, 소염제 등을 복용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.

2, 물리 치료: 마사지, 찜질, 전기 치료 등을 통해 목 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3, 주사 치료: 통증 부위에 스테로이드 주사를 맞아 염증을 가라앉히고 통증을 완화시킬 수 있습니다.

4, 도수 치료: 전문 치료사가 손으로 목뼈의 틀어짐을 바로잡아주고 근육을 이완시켜 통증을 줄여주는 치료입니다.

5, 운동 치료: 목과 어깨 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

6, 생활 습관 개선:

- 바른 자세 유지: 컴퓨터 작업 시 모니터 높이를 눈높이에 맞추고 의자에 앉을 때 허리를 꼿꼿이 세우는 것이 중요합니다. 
- 스트레스 해소: 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 해소하고  목 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.
- 규칙적인 운동: 가벼운 스트레칭이나 운동을 꾸준히  하여 목 근육의 긴장을 풀어주고  혈액 순환을 개선하는 것이  도움이 됩니다.
- 충분한 수면:  수면 부족은 목 근육의 긴장을 악화시키기 때문에 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

경추성 두통, 예방이 최선!

경추성 두통은 적극적인 치료와 함께 예방 노력도 중요합니다.

• 바른 자세 유지: 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 시 자세를 자주 바꿔주고 목을 자주 움직여주는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 목 근육의 긴장을 유발하기 때문에 스트레스 해소를 위한 노력이 필요합니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 스트레칭이나 목 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
• 적절한 휴식: 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용은 피해주는 것이 좋으며, 적절한 휴식을 취해주는 것이 중요합니다.

뒷골 통증, 방치하지 마세요!

뒷골 통증은 단순한 피로가 아닌, 경추성 두통의 신호일 수 있습니다. 지속적인 뒷골 통증이나 두통, 목 통증, 어깨 통증 등이 나타난다면 의료 전문가의 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문 Q&A

Q1: 뒷골 통증, 단순한 피로만으로 여겨도 될까요?

A1: 뒷골 통증이 지속적으로 나타나거나 두통과 함께 발생한다면 단순한 피로만으로 여길 수 없습니다. 경추성 두통을 의심해보고 전문가의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

Q2: 경추성 두통의 주요 원인은 무엇인가요?

A2: 경추성 두통은 잘못된 자세, 목 근육의 긴장, 퇴행성 변화, 외상 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인한 목의 긴장이 흔한 원인입니다.

Q3: 경추성 두통을 예방하기 위해 어떤 노력을 해야 할까요?

A3: 바른 자세를 유지하고, 규칙적인 운동과 스트레스 관리를 통해 목 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 또한 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용은 피하고, 적절한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.